ข้าวกล้องกินได้มากกว่าข้าวขาวไหม

ข้าวกล้องมีใยอาหารมากกว่า น้ำตาลในเลือดขึ้นช้ากว่า แต่คาร์บต่อทัพพีใกล้กัน ยังต้องคุมปริมาณเท่าเดิม ลองใช้จานแบ่ง ผักครึ่งจาน ข้าวหนึ่งในสี่ โปรตีนหนึ่งในสี่